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研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。 但是，香蕉不單只提供能量。 還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，所以我們必需把香蕉加進每天的餐單。

(SOURCE: TOUTIAO)

減少脂肪攝入

有一對夫妻，老公總是讓著老婆。

昨天他們爆發了世界大戰，老婆說：「我們離婚吧，這日子過不下去了。」

老公也咆哮回去：「不過就不過，離就離，誰不離誰就是孫子！房子給妳！車子也給妳！兒子也給妳！我也給妳！妳去哪裡我就去哪裡！」

老婆笑了走掉，老公便問：「寶貝妳去哪裡啊？」

老婆沒好氣地回答：「去買菜，做你愛吃的紅燒豆腐。」

老公說：「我陪妳。」

老婆問老公：「為什麼每次吵架你都要讓著啊？」

老公說：「我175，妳160，跟妳講話的時候我不得先低頭嗎」

夫妻就像一間房子，一人為四壁遮風，一人為屋頂擋雨，沒有屋頂或沒有四壁，房子就已不是房子。

夫妻相處遇爭執時不要爭自己贏，而是要爭雙贏，因為夫妻間沒有誰輸誰贏，只有同贏或是同輸，畢竟夫妻本是一體，不管少了誰都將變的不完美，若不完美，又談何贏。

夫妻之間最不需要的是面子，最需要的是相互禮讓，面子只會為雙方帶來更多不必要的衝突，只有禮讓扶持才能暖心，心暖了，愛就在了。

有一個賣棉被的，一個賣包子的，在一個寒冷的夜晚同時住進了一間破廟。

兩個人互不理會，一個吃飽了包子睡在廟裡東南角，乾冷著！

一個蓋上被子睡在了西北角，乾餓著！

結果第二天早上，一個凍死了，一個餓死了！
兩個人心想：要是對方主動找我，我肯定和他合作。


記住一句話：我主動聯繫你，不一定是求你，也可能是幫你。

【一路同行、合作共贏！】——看人長處，容人短處，想人好處，幫人難處！

人們喜歡用「順著竿子往上爬」去諷刺那些對上司唯惟諾諾、附庸風雅的人，退休了的老年人當然不會去經營此道。但是，如果反其意而用之，「順著竿子往下滑」將會怎樣呢？

章老，去年剛退休。他到兒子家去小住，選穿了自己滿意的夾克和皮鞋。

從前從前有一位國王，他有一個美麗的女兒，也就是公主啦！

這是一個關於愛的教育，寬容和愛，比懲罰更能讓我們的孩子健康成長，家長們一定要學習。

這件事發生在一個法國家庭。

周六一大早，還在賴床，電話鈴聲打斷了我的清夢，原來是媽：「中午要不要帶孩子回來吃肉羹？」

「可是我答應孩子今天去麥當勞吃早餐耶！」

媽仍不放棄：「把那個錢省下來啊！開車回來才十分鐘。」

我心裡想：孩子一定喜歡吃漢堡，不要吃肉羹。

果然，在我猶豫時，老大、老二一個搖手、一個做拜託狀，大家都期待一周難得一次的早餐會。

於是我告訴媽：「等我們討論好再打給妳好嗎？」

媽有點幽幽地回：「好吧！」

電話一掛，孩子們同聲說：「不要啦！我們說好去麥當勞的。」

我告訴孩子：「外婆的目的根本不是要我們去吃肉羹，她是想看我們。」

「可是我們上星期不是才回去給她看過？」

我知道單以這個理由要更改原計畫有點不合理，便告訴孩子：「有一天我老了，也會打電話給你們說：『兒子啊！要不要回來？我烤了蛋糕哦，帶孩子回來吧！』如果兒子回答我：『蛋糕到處有得賣，我今天沒空啦！』「那我會很傷心。」

四歲的小女兒馬上說：「我不會。我會說好。」結果我們協議：早餐照原計畫，晚上去外婆家。

媽媽知道了好高興：「那我晚上再煮肉羹。」

下午加完班，趕回家和孩子、老公會合，爸媽看到我們好高興。

我們魚貫進入廚房盛肉羹，大人小孩嘰嘰喳查地聊天，媽媽開始訴說她的五十肩每天折磨著她。我問她：「有沒有去做復健？熱敷？」

「有啊，都沒有用！」...於是，我深深了解到媽媽要的不是醫療資訊，而是兒女的關心。

走進廚房，看到一向愛乾淨的老媽心愛的鍋子蓋都沾了厚厚一層油垢，便用鐵刷用力把它們刷洗乾淨，一面刷一面想到：媽媽一定是沒力氣刷它們了。

她曾經用雙手一手抱我、一手拿鏟子炒菜，也曾用雙手刷遍家裡每一個角落。

她那雙手還曾經握著汽車方向盤賺錢──她是台中第一位女計程車司機……如今年紀大了，她的手累了，卻仍然忍著痠痛煮我們愛吃的肉羹麵、炒米粉，然後打電話叫我們回家。

我再忙再累，都要常常回娘家洗鍋子；也希望有一天當我年紀大了、手也不再靈光時，孩子們記得回家幫我刷刷鍋子。

不要只關心小孩，有天我們也會老唷！

記得在花蓮門諾醫院長廊上看見的宣導海報：「記得寶寶是一歲又幾個月長第一顆牙齒，卻不記得父親最後一顆牙是什麼時候掉的。」

一．從好身體來：

所謂健康就是財富，有了健康的身體才有奮鬥成功的本錢。

要有健康身體，除了要注重飲食與運動外，還要正常的生活習慣，現在有很多所謂的宅男宅女，日夜都是顛倒的，這樣那會有健康的身體。

另外要想！

讓別人快樂是一種慈悲；讓自己快樂是一種智慧。

有健康的身體，心理的健康是絕對扮演著重要的因素。很多臨床實驗在在的證明心理會影響身體健康，健康不是靠醫藥。

二．從好心腸來：

也就是說存好心，能夠有拔苦給樂的慈悲心。讓別人感受到你存在的好處，適當的關心別人，適時的給予協助，並且不濫用好心腸。

三．從好觀念來：

觀念影響決定，決定影響行為，行為影響結果。

善護念是個準則，每個起心動念都要好好護持著，佛說：萬法唯心造，種什麼因得什麼果報。

四．從好脾氣來：

生氣將會污染生命，不但破壞人際關係，更破壞健康，台語有句話：氣心惹命。

所以；要爭氣不生氣就不傷元氣。

五．從好表情來：

出門看色，入門看臉色，任何人都不喜歡看到煩惱氣憤痛苦的表情，要想有好表情，必須存有好心，心存善念與慈悲。

所謂相由心生。心念絕對會直接反應在我們的臉上的。

六從好言語來：

也就是說好話，人與人之間不互相攻訐，不囉嗦不抱怨，抱怨無法解決問題。

不惡言惡語，婆媳之間，人際關係將會因惡言惡語而破壞。能夠舌燦蓮花，有意義有建設性的多談。

七．從好行為來：

也說做好事，檢討自己的行為，讓自己具備被愛的條件，懂得惜福與造福，平常多作佈施與善舉以廣結善緣，所謂捨得能捨才有得。

每一種有意義的事，都能帶給人不同的快樂，多花一些時間去經營，將會改變你的命運。

人生四大階段：生老病死，如何生的順，老的慢，病的輕，死的安詳，端視你對人生價值的認定如何，所以身心的健康將決定你命運的好壞，那麼好命到什麼程度，就看你能體悟多少與實踐多少了。

有些朋友雖然不常聯絡，卻常常寄一些笑話，溫馨小品，或是小遊戲給你，這就表示他一直在關心著你的一種表達方式，他將你放在心裡，一種特殊的存在情感。

因此，要時時心存好意！腳走好路！身行好事！惜緣種福田！

願所有收到這封信的朋友都能平安！

健康！幸福！快樂！

台灣大車隊的董事長林村田曾說過一個發生在他們車隊的真實故事。