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隨便減減肥，就想要瘦下來，可能不是你想的那麼簡單的哦!瘦身也需要常識，如果你沒有掌握瘦身常識，反而不減肥還讓肥肉彪增哦!這些聽起來都很可怕，你還在猶豫?

減肥常識一：過度運動不減肥

1、12分鐘的自由泳，可以消耗 836KJ的熱量每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！

2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦。換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公裡的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。

英國一名現年29歲女子Josie Barnes在2006年遭搶，還被搶匪戲稱肥牛，當場讓她心靈受創，而Josie Barnes將這股悲憤化成減肥動力，花了整整3年多的時間，減去一個正常女子身材的體重，從原本114公斤狂減到剩下64公斤。準備步向紅毯的Josie Barnes，過去曾是體重高達114公斤的胖子，在2006年12月一次遭搶的過程中被搶匪戲稱肥牛，事後，她誓言絕對要擺脫肥嘟嘟的身材。經過3年多的時間，現在的Josie Barnes只剩64公斤，也靠著輕盈的身形招來桃花，預計在明年夏天與男友完成終身大事。

據悉Josie Barnes的減重第一步是戒掉零食，接著養成大量喝水、吃蔬菜水果的習慣。尤其捨棄最愛的大蒜麵包後，Josie Barnes的體重開始不斷下降，至今已減去50公斤。Josie Barnes透露，當時被槍口抵著頭部的感覺非常恐怖，但除了生命感到受威脅之外，被搶匪叫肥牛的記憶更是難以抹滅，「被槍指著確實難忘，但我也得感謝那個搶匪，讓我有更好的生活品質，危機就是轉機吧。」Josie Barnes也說那時候搶匪說的話，不禁令他想起過去在學生時代被取笑的時期，「那段回憶可以說是我的惡夢，以前在學校常被人叫Lardy或Fatty（肥子）。我很開心自己擺脫這些稱號，我很驕傲。」

簡易DIY消脂減重茶飲

材料:

明知該節食，又耐不住美食的誘惑；想運動，又怕揮汗如雨、氣喘如牛的操勞，難道，想瘦一定要讓自己這麼痛苦嗎？其實都不用，只要利用零碎的時間，工作的空檔，飯後一邊看電視一邊進行，只要簡單幾個基本動作，用對時機，一樣可以想瘦哪就瘦哪！可能還比你辛苦節食來的有效哦！

瘦身魔法第一招：瘦小腹

1、避免在早上10點至下午2點外出

別以為只要運動量大，就能減肥。有關研究發現，想控制體重、想減肥，得適度運動，若運動過了頭，反而抑制肥胖基因，讓你食慾大開——— 

每天持之以恆地泡澡，的確可以達到很好的減肥效果，但浴室通常只能容納一個小型的浴缸，長時間泡在狹小的空間並不會令人感到舒服；我們為你介紹一個簡易型的減肥法，用塑料水桶代替大浴缸來泡腳，也就是所謂的“泡腳減肥法”。

美國著名營養師喬伊·鮑爾專門在博客，指導人們如何健康減肥。日前，她在博客上撰文，介紹了8大纖體戰略。如果你也正在或是計劃減肥，不妨試一試：

想要減肥，方法千千萬萬。總結了最常用的十種減肥方法，你用過其中的方法嗎？來PK一下看看哪種最有效?

第一名、運動減肥

不吃油瘦身法

復胖率：90%

台灣美女蕭薔曾公開告訴媒體，自己保持胸部完美的最好方法就是按摩。而擁有魔鬼身材的李紋也曾說過，自己保持胸部漂亮的秘訣是運動。無論是按摩也好，運動也罷，都離不開一雙手。那就開始一場“動手”豐胸的運動吧！

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為何每天8杯水可以趕出脂肪

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