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忙碌的職業女性或家庭主婦，除了照顧家人，更要多留意自己的健康，畢竟媽媽的健康是全家的幸福指標。

所以養成每天乳房自我按摩及清潔保養，每個月定期的自我檢查，每年的專業檢查來好好維護乳房的健康，是每個成年女性一輩子的功課。

愛胸日計劃–自我按摩及清潔保養

渾然天成美容整形外科陳淑賢醫師指出，適當的清洗乳房是重要的，但避免使用肥皂，以免把皮膚的油脂洗掉太多，造成過度乾燥龜裂。

每日淋浴或泡澡後，趁身體溫熱時，給乳房最親蜜的按摩，按摩可剌激血液循環，對維持乳房彈性及堅挺。

按摩也可使乳腺內液體分佈均勻，這可以減少經期前後之漲痛感。

冷熱水交替?洗乳房也是很有幫助的。

愛胸月計劃–自我乳房檢查

＜時間＞

停經前婦女是在每個月經期結束後一個星期內，更年期後的婦女是任選每個月固定的一天來好好珍愛自己，這是一個甜蜜的負擔，是寶貴的獨處時間。

＜方法＞

妳可利用洗澡前在鏡子前面開始做乳房檢查。

首先，把衣服脫掉，站立，手臂垂放兩側，先觀察乳房外型大小有無變化，皮膚有沒桔皮樣的小凹點，或紅腫、凹陷等，乳頭有無凹陷、乳頭擠擠看有無分泌物。

然後手臂輪流抬高，觀察乳房輪廊是否變得不規則，之後再去洗澡。

洗澡時利用手上的肥皂徹底的觸摸乳房，從乳暈用三根指腹緊貼皮膚做環狀檢查至腋下，檢查必需力道均勻，手指要能觸壓到肋骨為宜，每個女性的乳房軟硬度都不一樣，甚至是經期前後都不一樣，女性是以這個月的情境和前幾個月做比較，記得是和自己比較，所以自已的身體，自己一定要多花一點時間，不能一味推托說不會做，而仰賴一年一次的專業檢查。

如發現異狀如硬塊、皮膚變化、乳頭有分泌物等不管有無疼痛，都必需馬上就醫。

記得乳癌一般都不疼不癢，早期較少以疼痛來表現。

成年女性，不管是否有生育，每年都應該到醫院做專業乳房檢查，超過40歲則建議每年接受乳房攝影。

其他乳房檢查項目包括醫師觸診及乳房超音波檢查。

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