▲「喝水就能變漂亮」4大法則。(圖/pixabay)

※每人每天都需要消耗大量水分
 
一天到底要喝多少水?一定要喝掉至少8杯嗎?如果喝飲料、吃水果、喝湯,算不算補充水分的一種?陸媒《健康微窗口》蒐集了醫師的建議,並提醒在這3個時段最好都能夠補水,就能事半功倍!
 
一杯水約230c.c.喝8杯水就等於1840c.c.左右,合肥鳳凰腫瘤醫院醫師晉波指出,正常的人每天需要消耗2000~2500c.c.的水,所以人體約需要補充1500~2000c.c.左右的水分,是落在正常的範圍值。鹽城市亭湖區皮膚醫師張煥臣則提醒,水的需求量必須是每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定,由於腎臟每小時可以處理0.7升多的液體。飲水太多太快,會造成腎臟的負擔,甚至引起水中毒。
 
晉波在文內提到,以「少量多次」的方式補水,時間每次可間隔一小時左右,以攝氏30度左右的溫開水為主,較不會過度刺激腸胃。《健康微窗口》更建議可在早上、中午、晚上3個時段,遵守以下的補水技巧:
▲喝水。(圖/記者曹悅華攝)
喝水最好選擇喝溫開水
 
1.起床後,別急著吃早餐,喝一杯淡鹽水清理一下腸道,再喝一杯溫開水保護腸胃
 
2.午餐選擇吃到8分飽,並在飯後20分鐘後喝杯水,可有助於消化
 
3.睡前2個小時內喝杯水,可以預防血液黏稠,若是正值經期的女性,可選擇喝2杯,但要注意的事,喝水時間最好別離睡前時間太近,以免第2天出現水腫的情形
 
另外,台灣人喜歡的手搖飲,到底能不能算是補充水分的方式?根據營養師范縈渝(范范)受訪時表示否定
,因為像咖啡、茶、果汁、湯、牛奶和豆漿等飲品,含其他如糖、蛋白質等物質,若把它視為水分的補給,容易導致肥胖,甚至是加重身體代謝負擔。
 

台中酒店經紀人,台中市高雄台南新竹嘉義桃園苗栗彰化基隆雲林屏東宜蘭花蓮台東宜蘭金門澎湖馬祖豐原,台北酒店經紀公司,酒店經紀人,專業酒店經紀人,台中夜店,八大行業,服務業,1111人力銀行,518求職人力銀行, 104.八大人力銀行學生暑期暑假寒假長短期打工,上班族兼職,兼差,轉職,工讀,正職,下午班,大夜班,夜班,自由班,假日班,彈性班,便服店,Lounge Bar鋼琴酒店,鋼琴酒吧,理容KTV,舞廳,KTV酒店,俱樂部,夜店,酒吧,pub工作,找工作,換工作,年終獎金,年後換工作,全職,音樂酒吧,私人會館,私人招待所PUB,日領,週領工作,需滿18 ,公關,公主,領檯,女服務生,台中八大行業,台中酒店工作,台中日領工作,台中夜間工作,台中高薪工作,大里,霧峰,太平,大雅,沙鹿工作,潭子,豐原,梧棲,大甲,后里工作,商務ktv,商務酒店,酒店打工,商務俱樂部,台中縣市,地方招聘,兼職工作,酒店工作職缺,酒店上班,傳播小姐, 店專業經紀人,中部酒店,工作,八大,,台中理容KTV,台中KTV酒店,台中酒吧工作,台中夜店,活潑公主,酒店上班,大夜班工作,酒店公關,女服務生,夜間上班 ,酒店服務生,台中夜間工作,台中市酒店工作,奇集集台中,新鮮人找工作,畢業生找工作.平面廣告模特兒.兼職廣告模特兒.私人招待所.美容師.私人會館.酒店傳播.酒促工作.減重.減肥.交友.台灣大哥大.遠傳電信.亞太電信.美髮師.Facebook.統一發票.制服酒店.禮服酒店.便服酒店.金錢豹舞廳.金錢豹酒店.海派七.八酒店.金錢豹市政店.金錢豹金山店.南七店.卡債.助學貸款.包養.海舞.金麗都.金紫爵.儷晶皇宮.金悅富.花都.凱儷舞廳.騎馬舞.江南style. iphone 5S,金龍亨.楓之林,得藝人生,京都,麗都,麗人新世紀,台中美食.12星座,LOBBY,美容美體美甲彩妝,服裝美髮,整型,刺青,逢甲,一中,夜市,網拍,奇摩,googlesamdunghtc,手機,音樂,大學,知識+,旅遊,X-CUBE18TC,櫃,好樂迪,網美,女神,PEACE,品爵,維克,Vic,網拍,代購  賴神,川普,美金,國外打工 可樂 台中可樂酒店經紀 地震,2018,台灣大哥大,遠傳,台灣之星,可樂 ,國內旅遊,國外旅遊,台北美食,台中美食,高雄美食,線上購物,中秋節,紫爵,紫南宮,大甲媽,冷氣,電風扇,電暖爐,電暖器,免費找工作,被動收入,投資,網路商店,笑話,行銷,獲利,聯誼, 解決負債,打工,暑假,兼職,兼差,日領,手婉,吹牛,骰子,九宮格,無經驗,滿18,個人經紀,個人傳播,傳播,飯局,應酬,酒店消費,便服店,禮服店,制服店,鋼琴酒吧,俱樂部,招待所,影陪,KTV傳播,MTV情人,按摩店,舒壓館,飯局,求職詐騙,傳播妹,金麗都,7,8,出場,S,s,未成年,k,K,嚴禁毒品,酒店分類,簽約,交際,應酬,身高,身材,外貌,酒店小姐,閃酒,幹部,時間,制度,夜店,鋼琴酒吧,300,KTV,ktv,預支,安全,教育,供住宿,ppap,求職詐騙,延禧攻略.如懿傳.與神同行.不可能的任務.權力的遊戲.冰與火之歌.行屍之懼.voice.陰屍路.借貸.銀行.車貸.信貸.亞運.世足.雅加達.

arrow
arrow
    創作者介紹
    創作者 台中可樂酒店經紀 的頭像
    台中可樂酒店經紀

    台中可樂娛樂經紀公司 ::禮服酒店::便服酒店::理容KTV::舞廳::打工兼職

    台中可樂酒店經紀 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()