大家的週遭朋友們，
應該都是比較常聽到女性朋友在進行減肥運動，
因為女孩子總是喜歡自己的外表美麗吸引人。
相對於男性朋友，男孩子身上多一塊肉可能是壯碩；
但女孩子身上多一塊肉，則可能就是肥胖了，嚴重許多。
所以，減肥塑身對女孩子相對重要，也相對壓力大許多，
很多女孩子都覺得好辛苦。慶幸的是，上天也因此特別寵愛女孩子，
給女性朋友每個月一次大改造身材的機會，也就是在生理期的時間。
在女性白領間，流傳著“生理期減肥”的秘法，
這是所謂生理４期減肥法，據說這項減肥法的發明者，
是澳大利亞的一位知名教授。具體的方法，
是運用生理週期把塑身分成４個階段：
１. 體重是整個月最重的時候，比平時多2~3公斤，
就是在生理期來的1~7天，稱為塑身福利期，
因為一個月只有這一週可以食用高熱量的東西。
利用此時身體比較虛弱，多食用牛肉、
高熱量的熱可可、巧克力等，諸如此類的含鐵食物。
２. 盡量減少攝取高熱量、高脂肪食物，
於生理期後1~7天，因為此階段是塑身超速期，
在飲食方面少糖、少澱粉，配合適量運動，
即可減少高達近26%的重量！
建議最佳塑身運動，可進行跑步、游泳、騎自行車等，
非常容易消耗熱量。
特別留意，此階段如果過度飲食，
吃下去的熱量沒有迅速分解，會轉化成脂肪積留體內，
反而形成超速增重。
３. 如果錯過之前的快速塑身階段，
接下來雖然效果可能不如上個階段明顯，
但仍可獲得不錯的瘦身績效，
就是在生理期後7~14天塑身平快期，
也是減肥的有利時段。此時多食用高纖維食物，
如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。
攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量。
４. 最後階段是減肥的慢速時間，是生理期後14~21天，
為塑身緩慢期。此階段正值生理期來前的一個禮拜，
應食用易消化食物，注意多飲水，
保持排洩通暢，整體飲食宜清淡。
建議多食用綠葉蔬菜和水果，肉類、蛋、豆腐、黃豆
等高蛋白食物，則適當食用。
不過，如果覺得為期１個月的生理期塑身太長，
也可以採取以下的簡化方式，是７天一週期的飲食減肥方法。
生理期後１個禮拜，代謝速度較快，且情緒上漸趨穩定，
於這一週內調整飲食，減肥效果可是相卓越。
第１天，以調整主食方式開始進行瘦身。
３餐中選擇２餐，食用簡易的食物，可令體重減少約１公斤。
如果１天未達到效果，則繼續進行2~3天。
第２天，首先於早餐前測量體重，如果體重減少了１公斤，
則進行約10分鐘的體操，完後才食用早餐。
第３天~第４天，可能體重暫時增加，無須在意，
３餐保持正常。
第5天，體重應持續降低，記得３餐保持正常。
第６天~第７天，若再減少了１公斤，
則表示塑身獲得成功，逐漸回到過去擁有苗條身材的體重。
這時候再次調節３餐進行塑身，也就是再次調節主食，
再挑戰減１公斤。如此反覆以７天為一個週期進行，
一個月循環３次。
我是《酒店》幹部
我叫《可樂》
連絡電話: 0 9 6 5 6 5 0 9 1 2
誠徵(公關佳麗)
店家自徵~非傳播.經紀~
台中酒店經紀公司,台中酒店經紀人,台中市高雄台南新竹嘉義桃園苗栗彰化基隆雲林屏東宜蘭花蓮台東宜蘭金門澎湖馬祖豐原,台北酒店經紀公司,酒店經紀人,專業酒店經紀人,台中夜店,八大行業,服務業,1111人力銀行,518求職人力銀行, 104.八大人力銀行學生暑期暑假寒假長短期打工,上班族兼職,兼差,轉職,工讀,正職,下午班,大夜班,夜班,自由班,假日班,彈性班,便服店,Lounge Bar鋼琴酒店,鋼琴酒吧,理容KTV,舞廳,KTV酒店,俱樂部,夜店,酒吧,pub工作,找工作,換工作,年終獎金,年後換工作,全職,音樂酒吧,私人會館,私人招待所PUB,日領,週領工作,需滿18 ,公關,公主,領檯,女服務生,台中八大行業,台中酒店工作,台中日領工作,台中夜間工作,台中高薪工作,大里,霧峰,太平,大雅,沙鹿工作,潭子,豐原,梧棲，大甲，后里工作,商務ktv,商務酒店,酒店打工,商務俱樂部,台中縣市,地方招聘,兼職工作,酒店工作職缺,酒店上班,傳播小姐,酒 店專業經紀人,中部酒店,工作,八大,,台中理容KTV,台中KTV酒店,台中酒吧工作,台中夜店,活潑公主,酒店上班,大夜班工作,酒店公關,女服務生,夜間上班 ,酒店服務生,台中夜間工作,台中市酒店工作,奇集集台中,新鮮人找工作,畢業生找工作.平面廣告模特兒.兼職廣告模特兒.私人招待所.美容師.私人會館.酒店傳播.酒促工作.減重.減肥.交友.台灣大哥大.遠傳電信.亞太電信.美髮師.，Facebook.統一發票.制服酒店.禮服酒店.便服酒店.金錢豹舞廳.金錢豹酒店.海派七.八酒店.金錢豹市政店.金錢豹金山店.南七店.卡債.助學貸款.包養.海舞.金麗都.金紫爵.儷晶皇宮.金悅富.花都.凱儷舞廳.騎馬舞.江南style.iphone 5S，金龍亨.楓之林，得藝人生，京都，麗都，麗人新世紀，台中美食.，12星座，LOBBY，美容美體美甲彩妝，服裝美髮，整型，刺青，逢甲，一中，夜市，網拍，奇摩，google，samdung，htc，手機，音樂，大學，知識+，旅遊，X-CUBE，18TC，櫃，好樂迪，網美，女神，PEACE，品爵，維克，Vic，網拍，代購
留言列表
