黑咖啡減肥法是很多人都使用的方法，
早起一杯黑咖啡不僅可以起到提神醒腦的作用，
同時還能幫助排出水腫，是一種非常簡便的減肥方法，
那麼黑咖啡的減肥原理是什麼呢？
如何利用黑咖啡達到最大的減肥效果呢？
下面的瘦身男女讓我來為大家一一解答。
黑咖啡減肥法的原理：
1、可以促進分解隱藏的脂肪
咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。
而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，
以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。也就是說，
喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。
2、熱量非常低
一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。
所以餐後喝杯黑咖啡，不僅能加快脂肪分解，
還不用擔心熱量攝入過多的問題。
3、黑咖啡有助消除水腫
咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多餘水分，
改善水腫情況。但要注意太多的咖啡因會影響血壓及睡眠質量，
一般早上一杯，午餐後一杯已經足夠。
4、常喝黑咖啡能排清宿便
有科學家認為，咖啡較粗纖維類食物而言
是一種更迅速而溫和的導瀉劑，它對至少1/3的人有效，
女性更為明顯。有助排宿便的成分，
是一種快速的“體液激素”或神經遞質機制。實驗發現，
飲咖啡後僅4分鐘，大腸的運動即開始加強，
這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強，在夜晚時則變得很弱。
怎樣用黑咖啡減肥？
1、淺度烘焙的咖啡更有效
烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃鬱，
但咖啡因含量比較少，不利於減肥，
而味道比較淡的美式咖啡則比較利於減肥。
2、不要加糖
如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，
但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解，
也會造成熱量攝入過多的問題。
3、掌握正確的時間
喝黑咖啡減肥，時間上的掌握也是十分重要的。
據說，在午飯後30分鐘至1個小時內，
品嘗一杯濃鬱的不加糖和伴侶的咖啡，
有助於飯後消化，並促進脂肪燃燒。
下班前，再喝一杯咖啡，並配合步行，
就能達到一定的減肥目的。
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