台中酒店經紀公司♥ PEACE 可樂 ♥《一週讓你輕鬆減肥十公斤》★－台中可樂娛樂經紀公司 ::禮服酒店::便服酒店::理容KTV::舞廳::打工兼職

減肥減肥！經常聽到一句話說“減肥是女人一生的事業”。為了見初戀情人，為了穿婚紗嫁人，為了……有時候你需要在短短的一周之內減掉贅肉，該怎麼辦呢？讓我告訴你3個方法讓你如願以償！

減肥開始，你准備好了嗎？

１：你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦。

２：當感到饑餓是因為正在瘦所以饑餓時要撐住，不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子，如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！

３：依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤，如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦囉！

４：開始減肥前的前一天晚上秤的體重就是你減肥前的體重，記好這個數字，隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！

５：下文中所列的快速減肥法只適合短期應用，一周後不管你有沒有減下去，請停止！

局部減肥：蘋果牛奶瘦小腹

１：蘋果牛奶法瘦小腹

操作：蘋果牛奶法減肥在一周的時間內，先蘋果牛奶減肥兩天。第三、四天恢復正常飲食，第五、六天再開始2天牛奶蘋果減肥，第七天恢復正常飲食。在這個蘋果牛奶減肥的兩天中，第一天蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗乾淨，然後慢慢的一小口一小口吃；第二天將酸奶或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六七等份，每次喝一份。渴了就喝牛奶和水，不要喝其他的。

２：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減大腿

操作：每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，維持一周。可在此期間服用復合維生素片補充體力。

全身減肥：全流質食品促排毒

１：全流質減肥法

操作：這個比較簡單，可吃的食物只有流質性的食物，比如：水、脫脂牛奶或是清淡的鷄湯(要去掉鷄皮)，不加調料，不限量。此方法主要是清理腸胃。時間以一周為限。當然，在最初你減掉的可能是身體裡的水分，但是身體比較好的人每天可配合一些有氧運動。兩三天之後，你減掉的可就是那些肉肉了哦！

２：無糖減肥法

操作：讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖，而葡萄糖必須在“醣類”與“蛋白質”同時存在時才會産生，所以如果你不吃蛋白質只有醣類是不會胖的，不吃醣類只有蛋白質也是不會胖的。那會不會血糖過低呢？不用擔心，你會血糖變低但不至於讓你昏倒。所以，這段時間內，在糖(也就是碳水化合物，也就是主食)或者蛋白質中選擇一類作為食物，比如你想吃肉和鷄蛋就不要吃米飯和饅頭！

注意事項：

以上所有的減肥方法雖然能夠快速減肥，但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法，不是減肥的長久之計，只適合需要緊急減肥的朋友，最多使用一周，一周後應恢復日常飲食，並堅持鍛煉，以防止反彈。

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