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減肥不但是對自己增加自信心外，最重要是為了自身健康著想，醫學界己證實肥胖視為健康頭號殺手，唯有正確的減重觀念，及減肥方法，才能健康的瘦身，以下文章，對於正為體重煩惱的朋友，我們一起來關心。

正確減肥才能健康瘦身

減肥要有正確觀念以健康開朗的心情來減肥：

❤當您感到壓力大的時候，體內會堆積一些毒素，而影響身體代謝，從而導致身體肥胖。

❤壓力還容易導致情緒化進食，這種現像是最容易導致減肥失敗的。

❤因此，不妨多注意一下自己的心情狀態，舒緩壓力，身體也會輕盈起來。

節食減肥並非萬能：

❤有時候節食減肥方法並不是萬能的，它有時候還會引起患者精神不振、焦慮和無力等精神症狀，導致人體代謝緩慢。

❤壞的心情和惡化的體質相互作用、惡性循環，就會變得非常“易胖”。而事實經常告訴我們，懷著好心情多出去走走，做些如同逛街這樣的活動就能把脂肪趕跑。

莫以體重數字評判減肥成效：

❤體重數字下降的確是一件振奮人心的事情，但是這並不能真正說明問題。因為體重的減輕，無法反映你身體內肌肉和脂肪的關係。

❤肌肉佔的體積比脂肪少，所以你完全有可能看起來瘦了，體內的脂肪減少了，但體重卻增加了。數字並不能說明一切。

減重成效勿跟他人比較：

❤認為“她比我效果更明顯”，這是沒有根據的。因為你根本不知道她的身體狀況，你怎麼知道她以前不是奧運會的選手呢？

❤不要考慮別人，專注於自己的計劃，制定符合自己水平的目標，才是你最需要做的。因為你在減自己的體重，而不是別人的。

避開傷身錯誤減肥方法：

灌腸減肥法：

❤雖然可以將腸內蓄積的廢物清除，達到平坦小腹的目的，但是如果操作不當或者反復進行，都有可能損害健康。

❤如果為了瘦身而頻繁灌腸，更會打破腸機能的正常節奏，引發消化器官的慢性疾病。因此需要詳細諮詢醫生後，慎重進行。

滲透壓減肥法：

❤以鹽、黃醋和鹼性肥皂等塗遍全身進行按摩，將皮下堆積的水分通過滲透壓原理排出體外，會令身體皮膚出現暫時收緊的假相。

❤作為肥胖根源的脂肪並沒有得到分解，喪失的只是身體內的水分，因此是本末倒置。

桑拿減肥法：

❤桑拿過後身體會排出大量的汗液，體重暫時減輕，其實和滲透壓減肥法的結果一樣，只是排出了身體的水分。

❤而且桑拿時間越長，皮膚越容易受到排汗又收縮的傷害，導致更快鬆弛衰老。

奶粉減肥法：

❤坊間流傳說奶粉含有充足的營養，尤其是嬰幼兒奶粉，脂肪含量低，既能補充身體所需，又能減少食物的攝入，因此能達到瘦身的目的。

❤事實上，奶粉中的營養和熱量並不充分，絕對無法取代正餐。而且長期飲用奶粉會導致腹痛，嚴重者更會傷害腸胃機能。

結語：錯誤的方法不但沒有效果可能對減肥信心造成很大的影響，所以如何調整減肥心態顯的十分的重要。

健康減肥飲食建議：

❤減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。

❤不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如：蜜餞（這是水果舍去維生素與水分後，留下的糖與渣）

❤蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養又好。

❤湯其實沒什麼營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。

❤延長進食時間可降低食欲，（胃飽後把飽的資訊傳到大腦需15分鐘）

❤用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。

❤多動腦、多運動也非常重要，多動腦可使您不四肢發達也消耗熱量。

❤減肥沒有失敗,只有放棄，若沒有毅力，請營養減肥產品幫你輕鬆減肥。

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